Quand :
12 février 2021 – 17 septembre 2021 Jour entier
2021-02-12T00:00:00+01:00
2021-09-18T00:00:00+02:00
Où :
En ligne
Coût :
Gratuit
Apprivoiser son stress @ En ligne

Accordez-vous un instant d’apaisement, de bien-être et de réconfort en participant tous les vendredis de 17h30 à 18h30 à des séances de sophrologie en ligne, animées par une sophrologue professionnelle. 

Comment participer ?

Pour participer, il vous suffit de rejoindre la réunion zoom.
Les séances durent 1 heure. Tous les étudiants d’Université de Paris peuvent participer, dans la limite de 100 personnes par séance.

 

Quelles thématiques seront abordées ?

Ces séances de sophrologie s’articuleront autour de grandes thématiques durant un cycle de trois semaines : se reconnecter à soi et aux autres, se libérer des tensions physiques émotionnelles et mentales, augmenter la concentration, favoriser le sommeil, favoriser la motivation, retrouver la confiance en soi… Idéalement, pour que les séances soient bénéfiques, il est préférable de suivre une thématique dans sa globalité (3 séances).

 

Voici un extrait du programme (deux premiers cycles) :

 

ETAPE 0 : Découvrir la Sophrologie – Mise en place

Semaine 1, 2 et 3 : Quelques apports théoriques de la sophrologie.
Expliquer la démarche Sophrologique, une hygiène de vie
Expérimenter 1 exercice de relaxation dynamique et 1 exercice de visualisation détente

ETAPE 1 : Se reconnecter à soi pour mieux se reconnecter aux autres

Semaine 4 : Se reconnecter à sa respiration
3 exercices de relaxation dynamique associés à la respiration pour ré-apprendre à respirer grâce à la respiration ventrale, thoracique, cohérence cardiaque
1 exercice de visualisation positive pour ancrer sa respiration

Semaine 5 : Se reconnecter à ses sens, se mettre à l ‘écoute de soi
3 exercices de relaxation dynamique pour retrouver les 5 sens
1 exercice de visualisation positive pour intégrer les bénéfices d’une bonne écoute du corps

Semaine 6 : Savoir se détendre
3 exercices de relaxation dynamique associés à la respiration pour apprendre à se détendre en toute autonomie
1 exercice de visualisation positive pour intégrer les bénéfices de la détente

 

Pour visualiser le programme complet, rendez-vous sur Programme Sophrologie Université de Paris

 

 

Le saviez-vous ? 
Des dispositifs d’écoute et d’accompagnement psychologique sont mis en place par le partenaire de l’université, Nightline, mais aussi par le service de santé étudiante (SIUMPPS) et les bureaux d’aide psychologique universitaires. Nos partenaires du CROUS et de la Ville de Paris sont également engagés sur ce sujet et proposent des dispositifs complémentaires aux nôtres. Lire plus >

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