Yoga Iyengar
Vieille de plusieurs milliers d’années, la discipline YOGA est une pratique corporelle, à la fois un art, une science et une philosophie.
Avec les postures (asana) et les exercices respiratoires (pranayama), l’objectif est de supprimer les parasitages du mental, de maintenir sa santé.
En technique Iyengar, les postures sont très précises, rigoureusement installées dans une durée selon l’intensité et la spécificité. Cette méthode moderne et thérapeutique fait ses preuves depuis les années 60, car BKS Iyengar fervent chercheur a répandu son enseignement sur les cinq continents.
La méthode Iyengar est basée sur une pratique rigoureuse des postures en se souciant principalement de l’alignement précis du corps dans l’espace ; les supports tels que les briques, les sangles ou les chaises permettent à toutes morphologies ou particularités corporelles d’organiser le travail debout et au sol pour développer la force, l’endurance, la souplesse et la relaxation. Chacun progresse petit à petit ; tous les élèves peuvent s’engager avec ferveur, dès lors que le goût de l’effort et l’intensité du travail ne les rebutent pas. Quand le mental est concentré sur l’action, la conscience intérieure s’améliore.
Objectifs et contenu
Globalement, les étudiants devront assimiler les familles de postures et en comprendre les tenants et les aboutissants :
- Postures debout : vivifiantes, elles donnent de la confiance en soi
- Postures assises : apaisantes, elles effacent la fatigue
- Etirements vers l’avant : sérénisantes, elles permettent l’intériorité
- Extentions arrières : stimulantes, elles ouvrent le corps
- Torsions : soulageantes, elles atténuent les maux de dos
- Inversions : vitalisantes, elles améliorent la circulation
- Les respirations (Pranayama) ouvrent la conscience
Conditions d'inscription et niveau requis
Cours tous niveaux
Tenue vestimentaire :
Les postures (asanas) se pratiquent pieds nus (généralement en short) nuque et tête dégagées.
Modalités d'examen
- Cette UE est évaluée dans le cadre du Contrôle Continu Intégral (CCI) avec seconde chance intégrée. Voir les modalités de contrôle de connaissances et de compétences pour l’année 2022-2023.
- La présence aux cours est obligatoire.
- Trois absences justifiées maximum par semestre sont autorisées (justification dans un délai de 8 jours maximum auprès de l’enseignant ou du service des sports). En cas de blessure, sauf avis médical contraire, l’étudiant est tenu d’assister aux cours.
Horaires et lieux de pratique
Enseignante : Isabelle de Saint Jorès
- UE et APSA : Mardi 9h30 à 11h30 sur le campus de MALAKOFF
- APSA (Personnels uniquement): Mardi 12h à 13h dans la salle C3 sur le site de Montrouge
- UE et APSA: Mercredi 10h00 à 12h sur le campus de MALAKOFF
- UE et APSA: Vendredi de 10h00 à 12h à NECKER
Accessibilité :
- UE Libre
- Pratique libre (APSA)