Abdominaux (Méthode de Gasquet)

La méthode de Gasquet consiste à faire des abdos tout en préservant son dos, son périnée et en améliorant sa silhouette. Sans souffrir, en s’amusant, en variant les exercices, jusqu’à pratiquer une gymnastique  » virtuelle « . Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et source de douleurs lombaires. Mettez-vous aux  » abdos futés  » (au quotidien, dans le train), aux abdos puissants (base des arts martiaux), au travail global (dos, abdominaux, périnée).

Malheureusement, dans la plupart des clubs de gym, nous ne travaillons pas les abdos tel qu’il le faudrait. On fait faire les abdos en rapprochant les épaules des hanches. De ce fait, on gonfle le volume des grands droits au lieu de les allonger. Le principe de la méthode De Gasquet est, inversement, de travailler nos muscles en expirant pendant l’effort tout en s’étirant, c’est à dire en rentrant le ventre !

La séance comprend un échauffement, des explications sur la méthode, des exercices ciblés sur la sangle abdominale.