Gérer son stress lors d’une prise de parole en public

Résumé de la formation

S’exprimer face à un public (épreuve orale, réunion, séminaire, conférence, cours, discours, etc.) est pour beaucoup une grande source de stress.

Cette formation propose d’aborder des techniques éprouvées régulièrement par les comédiens afin de mieux gérer ce stress qui parfois peut nous faire perdre tous nos moyens. Comment transformer cette énergie qui peut apparaître comme négative, en une énergie positive ? Comment ne pas se laisser déborder par ses émotions et être capable de les canaliser afin de réussir à mieux communiquer et d’augmenter la confiance en soi ?

Ouverte à tous, elle est particulièrement adaptée aux problèmes de stress posés par la prise de parole en public en milieu professionnel.

Véritable boîte à outils, elle offre des solutions adaptées aux problématiques de chacun.

Objectifs pédagogiques et compétences visées

A l’issue de la formation, le-la stagiaire a acquis et est capable de se servir des techniques du théâtre pour maîtriser son stress à l’oral, dans plusieurs domaines :
• Gérer sa respiration 
• Apprendre des techniques de relaxation
• Faire face à l’imprévu : savoir faire face à l’imprévu lors du discours, et rester réactif et créatif face à la déstabilisation. 
• Développer le regard et l’écoute, la conscience de soi face à l’autre et la gestion de l’espace.

Méthodes pédagogiques
• Méthode tirée des techniques d’apprentissage des comédiens (scène).
• Nos méthodes s’appuient sur un travail collectif et des entraînements en solo, en duo, en groupe.
• Chaque exercice est apprécié et commenté par le groupe. La multiplicité des retours développe la sensibilisation au regard et à la capacité d’écoute et d’analyse.
• Un guide d’entraînement est fourni aux stagiaires en fin de formation.

Le programme déroule exercices, entraînements et jeux de théâtre lors desquels les stagiaires peuvent :
• Avancer sur les difficultés ressenties
• Affirmer les points forts : gagner en confiance

Programme

• Durée partie pratique (exercices, jeux, entraînements) : environ 70%
• Durée partie théorique (retours d’expérience, analyse) : environ 30%

Seront abordées les thématiques suivantes, tant sur le plan pratique (exercices, jeux, entraînements) que sur le plan théorique (retours d’expérience, analyse) :

Travail sur le stress et les outils pour l’apprivoiser
– Jeux d’écoute et d’observation 
– Travail sur la respiration (centre de la gestion des émotions)
– Technique de relaxation sophrologique
– Prise de conscience de soi devant le public 
– Improvisations et jeux avec le public, pour gagner en liberté, prendre confiance en soi
– Créativité face à l’imprévu
– L’importance d’être dans le transmettre, et savoir ce que l’on veut partager
– Prendre du plaisir dans le partage

Favoriser les conditions d’apprentissage par l’analyse de l’expérience 
– l’expérience, l’action
– le retour d’expérience, l’analyse
– navette entre action et réflexion : l’implication du groupe
– partager le regard, l’écoute et la parole au sein d’un groupe

Formateurs et formatrices

Formateurs :
– Stéphanie BÉRANGER : formatrice, comédienne, conteuse, metteuse en scène
– Anne DOUSSOUX : formatrice, metteuse en scène, comédienne
– Xavier-Valéry GAUTHIER : formateur, comédien, metteur en scène, dramaturge
– Anne-Laure GRENON : formatrice, comédienne, enseignante
– Florence LEGOUIS : formatrice, comédienne, auteur
– Valérie MARYANE : formatrice, metteuse en scène, chanteuse, comédienne, Référente Handicap pour En AcT.
– Emmanuelle PAQUET : formatrice, comédienne, enseignante

Informations pratiques

• Email (contact pédagogique) : paquet.debost@wanadoo.fr (Emmanuelle Paquet)
• Dates prévisionnelles : 
o Session 1 : jeudi 13 février de 9H30 à 16H30 – Université Paris Cité – Olympe de Gouges – salle 105 – Place Paul Ricoeur 75013 PARIS
o Session 2 : Jeudi 10 avril de 9H30 à 16H30 – Université Paris Cité – Halle aux Farines – salle 064E – Esplanade Vidal Naquet – 75013 PARIS
• Durée : 1 journée (6h)